Скинуть десяток килограмм, оставив при себе мышцы – не проблема! В этом поможет мясная белковая диета, которая призвана избавить от лишних сантиметров и токсинов. Специалисты ее назначают сильной половине человечества, которые часто сталкиваются с высокими физическими нагрузками, но также важно всегда прекрасно выглядеть. Мясная диета, которую разработал Роберт Аткинс, работавший врачом-кардиологом, пользуется популярностью среди голливудских звезд.
Белковая диета для похудения: суть идеты
Предполагается что человек полторы недели (10 дней) активно употребляет в пищу мясо и рыбу, при этом углеводы из рациона полностью исключаются. На первый взгляд кажется все просто, но на самом деле все не так: некоторые уже на третий день с трудом перебарывают желание съесть что-либо сладкое или мучное. Но те, кто дойдет до конца, получат в награду минус 8-10 кг.
Белковая диета для быстрого похудения
Если 10 кг – это перебор или же с силой воли не все в порядке, а скинуть пару килограммов все же хочется, то можно попробовать, так сказать, демо-версию белковой диеты. Можно раз в несколько дней (хотя бы каждую неделю) устраивать себе белковый день.
Важно помнить, что такая диета невозможна, если имеются заболевания почек или сосудистой системой.
Польза белковой диеты
В мясе содержится большое количество витаминов, растворимых в жиру, а также высококачественного белка и разнообразия аминокислот. Употребляя в пищу мясо, стимулируется обмен веществ, а также активизируется выработка ферментов, которые растворяют жир.
Время действовать
На день понадобиться полкилограмма нежирного мяса. Отличным вариантом являются телятина и индюшатина. Кусок нужно сварить или испечь, затем разделить на 5 порций, которые нужно съесть в течение дня. Очень важно тщательно пережевывать. Любые напитки находятся под табу. Пить можно только воду – каждые 20-30 минут мелкими глотками.
В разгрузочный день можно есть только мясо, все остальное нужно исключить, особенно каши, макароны и картофель. Если мясо не лезет в горло, то компанию ему может составить салат из капусты или листья салата.
Сколько сидеть на белковой диете
Оптимальный вариант – раз в неделю. В результате через месяц можно рассчитывать увидеть на весах минусов два килограмма, и это минимум – можно ожидать и лучших результатов. При этом ускорится метаболизм, и укрепятся мышцы, что также немаловажно.
Источник: xfit.ru