Особенности правильного питания (ПП)

Каким должно быть правильное питание?

Часть людей хочет начать правильно питаться из-за лишнего веса, эта распространенная проблема в ряде стран, так, например, в европейских государствах и США пропагандой правильного питания (ПП) занимается государство. Здоровое питание поможет убрать ненужные килограммы,  избавит от хронических проблем со здоровьем и улучшит общее качество жизни.

Правильное питание (ПП)

Вот на чем зиждется ПП:

  • Постоянные приемы пищи: лучше всего есть в одинаковое время и с равными промежутками между приемами пищи, так ваш желудок будет готов к очередному обеду, завтраку или ужину;
  • Пищеварение станет гораздо лучше, больше не будут беспокоить проблемы вздутия живота и газообразования;
  • Питание должно соответствовать образу жизни, ведь у всех он разный, некоторые люди большую часть дня проводят в офисе, другие дома, третьи постоянно в разъездах, у четвертых ночной режим работы. Все эти люди будут питаться в разное время, подход к каждому человеку индивидуально поможет сделать ПП важной частью жизни, а не очередной неудачей;
  • Рацион на день должен быть составлен исходя из целей человека, ведь к ПП люди приходят не только из-за лишнего веса, но и его недостатка или проблем со здоровьем. Если человек хочет больше мышц, то ему необходимы животные белки, если у него проблемы с ЖКТ, то необходимо убрать все продукты, которые их вызывают;
  • В рационе должно быть как можно больше растительных продуктов, в основе ПП должна лежать простая еда без добавок, это мясо, овощи, фрукты, различны каши, не стоит питаться промышленными продуктами, в них скрываются не только консерванты и различная химия, но и сахар с солями, а это лишние килограммы;
  • Не стоит употреблять обедненные продукты, в первую очередь это касается еды без жиров, жиры просто необходимы для нормальной работы различные систем организма;
  • Однако жиров не должно быть слишком много, оптимальное количество от 1 до 5%, это число не даст потолстеть и снабдит организм всем необходимым;
  • Не стоит питаться так называемым «пищевым мусором», к нему относятся чипсы, снеки, сухарики, в них полной калорий, никакой ценности для организма и они вызывают различные проблемы с кожей;
  • Не стоит переедать, при выборе продуктов необходима сдержанность, чем больше калорий съедено, тем больше будет вес;

Таковы принципы правильного питания!

Источник: https://dietonika.com/